Ēdiens: 5 kļūdas, no kurām jāizvairās

Ēdiens: 5 kļūdas, no kurām jāizvairās


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

No 1 līdz 3 gadu vecumam bērns atrod jaunus ēdienus un uzlabo to gaumi. Jūsu pusē jūs mēģināt viņam piedāvāt sabalansētu uzturu atbilstoši tam, kas viņam patīk ... vai nē! Šeit ir 5 kļūdas, kuras nav jāapņemas nodrošināt labu izaugsmi.

1) Piens: ne par daudz, ne par maz!

Bērniem līdz 3 gadu vecumam ir nepieciešams kalcijs, kas vienāds ar 500 ml piena dienā, vēlams augšanas pienā, kas lieliski pakļauts dzelzs, neaizstājamo taukskābju un D un E vitamīnu lietošanai. Esiet piesardzīgs ar nedod viņam pārāk daudz vai nepietiekami.

  • Pārmērīga uzņemšana, pārsniedzot 800 ml / dienā: tas var būt saistīts ar vakara pudeles uzturēšanu kā rituālu, piemēram, ja bērns atsakās iet gulēt bez tā. Ja tas ir jūsu gadījumā, pamazām nogādājiet šo piena pudeli ūdens pudelē.
  • Nepietiekama uzņemšana: Un otrādi, ja bērns nevēlas savas pudeles, kas notiek bieži, pārliecinieties, vai viņš ēd pietiekami daudz piena produktu, lai to kompensētu. Produktiem bērniem parasti ir norādīti kalcija ekvivalenti.

2) Pārāk daudz sāls!

  • Esiet piesardzīgs, lai pārāk neaizrautos ar sāls kratītāju un, ja iespējams, izvairieties no ēdieniem, kas satur daudz (tīrradņi, picas ...). Ja vakarā nav laika gatavot ēdienu, dodiet priekšroku specifiskajam rūpnieciskajam mazuļu ēdienam, kas ir vairāk piemērots sastāva ziņā. Jums būs labāka veselības drošība.

3) Nepietiek tauku

  • Tauki dažreiz tiek aizmirstivai izslēgta, baidoties, ka bērns nobriest. Mums faktiski jāpievieno daži. Patiešām, no 45 līdz 50% kaloriju, ko rada piens (mātei vai zīdainim), ir lipīdu izcelsmes. Tiklīdz bērns aiziet no 800 līdz 500 ml piena dienā, tas samazina šo tauku uzņemšanu, kas ir pāragri pirms 3 gadiem.
  • Tāpēc mums daļēji ir jākompensē šis samazinājums. Piemēram, dārzeņu biezeņos un zupās pievienojiet nelielu tauku daudzumu. Eļļām izvēlieties rapšu eļļu, valriekstu eļļu vai olīveļļu.

4) Pārāk daudz augļu sulas

  • Daudzi vecāki dod augļu sulu Lai nodrošinātu vitamīna D. uzņemšanu, dodiet priekšroku tādu augļu patēriņam, kas nodrošina labāku šķiedrvielu piegādi un kuriem ir lielāka sāta spēja. Un, ja jūsu bērns ir izslāpis, nekas nav labāks par ūdeni.

5) Pārāk daudz saldu ēdienu

  • spontāni bērniem ir apetīte pēc saldajiem ēdieniem. Nav nepieciešams viņus kārdināt, pārāk bieži piedāvājot saldumus vai saldumus. Gluži pretēji, pēc iespējas vairāk iepazīstieties ar "noderīgiem" pārtikas produktiem ar augstu uzturvērtību un zemu kaloriju daudzumu. Protams, jūsu bērna dalība būs vieglāka, ja jūs ēdat arī ....

Stéphanie Letellier



Komentāri:

  1. Hernandez

    You can debate endlessly, so I'll just thank the author. Paldies!

  2. Cebriones

    Es zināšu, liels paldies par palīdzību šajā jautājumā.

  3. Leng

    Es par to nešaubos.



Uzrakstiet ziņojumu