Kā pareizi baroties grūtniecības sākumā?

Kā pareizi baroties grūtniecības sākumā?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Slikta dūša, kuņģa darbības traucējumi, bulīmija ... grūtniecības sākumā parasti ir grūtības pareizi ēst. Kuriem ēdieniem koncentrēties un kādus piesardzības pasākumus veikt? Mēs uzskatām.

Pirmais trimestris: pareiza uztura grūtības

  • Grūtniecības sākumā topošās mātes bieži cieš no dažādiem gremošanas traucējumiem: slikta dūša, vemšana, kuņģa darbības traucējumi utt., Vai arī viņi nav izsalkuši; dažreiz tieši pretēji, viņi cieš no bulīmijas. Šie dažādie traucējumi var kavēt labu uztura līdzsvaru. Piemēram, dažas sievietes, kurām ir nosliece uz nelabumu, lai no tām izvairītos, nomāc ēdienreizes un uzkožamos cepumus vai šokolādi. Rezultāts ir tas, ka tie kļūst tauki, neēdot pareizi.
  • Par laimi, dažādi gremošanas traucējumi izzūd pēc pirmā trimestra. Tas izskaidro, kāpēc šajos pirmajos trīs mēnešos dažas sievietes pieņēma 3 kg, bet citas zaudēja tikpat daudz.

Pa to laiku:

  • Ja jums ir maza ēstgriba, ēdiet vismaz dažus ēdienus, kas nodrošina jūs ar olbaltumvielām, kalciju un vitamīniem, un paņemiet 5 vai 6 mazas ēdienreizes dienā.
  • Ja jūs joprojām esat izsalcis, varbūt jūs neēdat pietiekami daudz ēdienreizēs? Ja tas tā ir, palieliniet cieti saturošu ēdienu daudzumu (kartupeļi, makaroni, rīsi, manna, pākšaugi) vai pagatavojiet nelielas uzkodas ar piena produktu vai cieti vārītu olu, pilngraudu maizes šķēli vai augļiem. Centieties pretoties uzkodām starp ēdienreizēm, izmantojot saldumus, kūkas vai cepumus.

Pārtika, no kuras jāizvairās vai jāierobežo

Kontrindicētie pārtikas produkti:

  • Alkohols, ieskaitot vīnu un alu.
  • Pārtika un margarīni, kas bagātināti ar "sterīnu" vai "stanolu" (holesterīna līmeņa pazemināšanai).
  • Dažas zivis: marlīns, zobenzivis, siki, haizivis un nēģi, jo šīs zivis uzkrājas toksiskākas. Šis ieteikums galvenokārt attiecas uz Atkalapvienošanās salas iedzīvotājiem.
  • Aknas.

Pārtikas produkti, kas varētu padarīt jūs slimu vai izraisīt intoksikāciju:

  • Medījami dzīvnieki, gaļa un zivis ir slikti vārītas vai neapstrādātas.
  • Vēžveidīgie, gliemenes, austeres: dažreiz ir grūti pārliecināties par to svaigumu, un viņi riskē pārnēsāt A hepatīta vīrusu.
  • Svaigpiens (nepasterizēts), svaigpiena sieri, mīkstie sieri (brie, camembert, reblochon utt.). Noņemiet siera garozu (listerioze).
  • Rillettes, pastētes, foie gras un želejas izstrādājumi. Dodiet priekšroku fasētai delikatešu gaļai un pēc atvēršanas ātri patērējiet to.
  • Neapstrādāti kāposti (soja).
  • Pārtika, kas iegūta no sojas (sojas mērce, deserti, tofu ...) nedrīkst pārsniegt vienu reizi dienā. Viņu bagātība ar fito-estrogēniem varētu nelabvēlīgi ietekmēt mazuļa seksuālo nobriešanu.
  • Nepārspīlējiet smagos ēdienus, lai tos varētu sagremot: cepšana, sautējumi, desas (izņemot šķiņķi).
  • Dzērieni, kas satur kofeīnu: kafija, tēja, enerģijas dzērieni, daži sodas, ir ierobežoti.

Veicamie piesardzības pasākumi

  • Rūpīgi mazgājiet dārzeņus un augļus, lai tos varētu ēst neapstrādātus.
  • Ledusskapī aizsargājiet savu pārtiku, ievietojot to tīros, slēgtos traukos. Atdaliet neapstrādātus produktus no vārītiem produktiem. Divreiz mēnesī notīriet ledusskapi ar atšķaidītu 2% balinātāju.
  • Olu ēdieni (krēmi, smalkmaizītes, majonēze) bez ēdiena gatavošanas būtu jāsagatavo tieši pirms patēriņa, un tos nevajadzētu paturēt.
  • Lai nerastos toksoplazmozes risks, jūs neēdīsiet neapstrādātu gaļu, marinētu vai kūpinātu. Jūs gatavojat visu gaļu, it īpaši aitas. Sirds temperatūra ir 65 °, lai iznīcinātu visus dīgļus, ieskaitot parazītus, piemēram, lenteņus.
  • Bieži mazgājiet rokas (kas pārtikā var pārnēsāt mikrobus).

Raksts no Laurences Pernoud grāmatas "Es gaidu bērnu".

Visas mūsu speciālistu atbildes

Grāmatnīcā atrodiet jauno “Es gaidu bērnu” izdevumu



Komentāri:

  1. Goltinos

    Oppa. Found it by chance. The internet is a great thing. Thanks to the author.

  2. Nikobei

    I haven't been here for a long time.

  3. Dao

    Kādi nepieciešamie vārdi ... super, lieliska ideja

  4. Minos

    It's not a pity to print such a post, you will rarely find such a post, thanks!

  5. Fetilar

    And options are still possible?

  6. Home

    Es par to šaubos.

  7. Kermode

    Es apsveicu, jūs apmeklējāt ar vienkārši lielisku ideju



Uzrakstiet ziņojumu