Labi ēst grūtnieci, viegli!

Labi ēst grūtnieci, viegli!



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jūsu grūtnieces bažas? Neuzņemieties pārāk daudz svara, ēdiet pietiekami, lai bērniņš labi attīstītos un nenāktos izsmelts piegādes dienā un saglabātu izturību, lai mierīgi dzīvotu savas pirmās nedēļas kopā ar zīdaini.

  • Grūtniecības laikā jums ir divas galvenās rūpes: neuzņemieties pārāk daudz svara un ēdiet pietiekami, lai jūsu mazulis neciestu no trūkumiem. Patiesībā jums vajadzētu būt arī vismaz vienam otram: neierodas dzimšanas dienā izsmelti un saglabājiet izturību, lai mierīgi dzīvotu savas pirmās nedēļas kopā ar zīdaini. Visi šie mērķi ir pilnībā savienojami. Protams, ja ir sabalansēts uzturs un jāizvairās no nepilnībām, jo ​​nepareiziem priekšstatiem (un bieži vien nepatiesiem!) Par grūtnieces uzturu ir grūta dzīve. Astoņos jautājumos ārsts Jean-Pierre Ruasse, dietologa ārsts, palīdz jums skaidri redzēt.

Vai grūtniecības laikā vajadzētu ēst divreiz vairāk?

  • Ja jums ir sabalansēts uzturs, tas ir, tas, ka jūs ēdat visu saprātīgā daudzumā, neko nemainiet! Būtu bezjēdzīgi ēst vairāk. Protams, lai atbalstītu grūtniecību un nodrošinātu jūsu nākotnes mazuļa harmonisku attīstību, kalorijas ir vajadzīgas nedaudz svarīgāk nekā parasti. Bet viss ir plānots, lai to segtu, nepārveidojot to, ko mēs parasti ēdam.
  • Sievietes ir ģenētiski ieprogrammētas, lai padarītu mazuļus ... tāpēc jūsu ķermenis pielāgojas. Pirmajā grūtniecības posmā jūs izveidojat rezerves, uzkrājot taukus un olbaltumvielas (īpaši muskuļos). Šajā laikā tavs topošais bērniņš aug diezgan daudz, tas iegūst formu un pievelk savus orgānus. Sākot ar piekto mēnesi, jūs atbrīvojat rezerves. Tieši ar šo pieejamo enerģiju jūsu mazulis paplašināsies līdz beigām.

Vai man vajadzētu izvairīties no taukiem, lai man nebūtu pārāk tauki?

  • Īpaši nē! Tie ir absolūti nepieciešami mazuļa nervu sistēmas veidošanai kā arī tā šūnu membrānu ražošana.
  • Vai mums vajadzētu patērēt visus taukus? Tā kā mēs daudz dzirdam par “labajām” (pamatojoties uz nepiesātinātajām taukskābēm, ieskaitot slaveno omega-3) un “sliktajām” (uz piesātināto taukskābju pamata, piemēram, sviestā vai pilnpiena produktiem) . Atbilde ir jā! Auglim ir nepieciešami visu veidu tauki bez izņēmuma. Ja viņš to izlaiž noteiktā grūsnības brīdī, kad tas ir vajadzīgs, viņš vēlāk ar to netiks galā. Tātad nav izdilis uzturs! Protams, nav aizliegts rūpēties par slēptu smērvielu, piemēram, gatavotos ēdienos: nav nepieciešams pievienot.

1 2 3 4